芒種養生防病把握五招 多補水要午休

芒種節氣是二十四節氣之一， 到了芒種節氣， 氣溫升高降水多， 空氣濕度增加後， 體內汗液無法通暢地發散出來。 濕熱之下， 人難免感到四肢困倦、萎靡不振。 這個時候要注意預防疾病， 在日常生活中， 教你幾招健身防病的方法， 下面一起來看看吧。

1.多補水要午休

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天， 走路要人牽;牽的要人拉， 拉的要人推”。 這形象地表現了人們在這個時節的懶散。 醫生提醒， 首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。 夏日晝長夜短， 午休可助恢復疲勞， 有利於健康。 芒種時氣候開始炎熱， 是消耗體力較多的季節， 要注意補充水分， 多喝水。

2.飲食宜清淡

飲食調養方面， 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”， 又說：“善養生者常須少食肉， 多食飯。 ”在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜。 在夏季人體新陳代謝旺盛，

汗易外泄， 耗氣傷津之時， 宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。 老年人因機體功能減退， 熱天消化液分泌減少， 心腦血管不同程度地硬化， 飲食宜清補為主， 輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

3.藥浴

芒種過後， 午時天熱， 人易汗出，

衣衫要勤洗勤換。 為避免中暑， 芒種後要常洗澡， “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話“汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡”。 洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。 藥浴的方法多種多樣， 作為保健養生則以浸浴為主。 芒種時節以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳， 即先將等量藥物用紗布包好， 加十倍于藥物的清水， 浸泡20分鐘， 然後煎煮30分鐘， 再將藥液倒入浴水內， 即可浸浴。

4.提防熱傷風

夏天易患感冒， 中醫稱為“熱傷風”， 流涕、鼻塞、打噴嚏， 有時還出現發熱、頭痛等， 有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。 在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。 同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，

如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。 慎用補品， 發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品， 也不要吃羊肉、狗肉。

5.冬病夏治好

冬病夏治是中醫的一個重要觀點。 中醫認為， 在冬季常發的病， 在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，

以達到預防的目的。 如各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者， 在夏天最好不要穿短衣褲， 不要洗冷水浴或游泳， 禁睡地板以及在室外露宿， 避免風寒濕氣伏積於經絡之中。 慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等， 除了注意以上事項外， 在飲食上還要忌過度食用冷飲， 最好不食冷飲。