寶寶鮮榨果汁食譜

寶寶的飲食搭配需要注意營養物質的攝入。 蛋白質豐富的食物是一定要注意攝入量的問題， 特別是奶， 肉， 蛋的攝入。 當然每天的水果量也是需要注意適當的， 因為水果中含有豐富的維生素， 是很多寶寶在成長過程中需要攝入的。 所以適當的把水果榨汁給寶寶喝， 也是對孩子身體有益處的。 寶寶鮮榨果汁食譜是什麼呢?

一、寶寶鮮榨果汁食譜

1、番茄汁——番茄200克、蘋果200克(或取番茄、青椒各30克， 芹菜100克)， 製作時， 不要把番茄的皮剝去， 因為其中維生素C和礦物質的含量很高， 對人體健康和皮膚保養作用很大。

2、橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克， 適量涼白開水。 對滋潤寶寶皮膚、頭髮， 保健眼睛都有顯著效果。

3、胡蘿蔔汁——胡蘿蔔一個、蘋果一個， 將胡蘿蔔、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒， 隨後加水。 能促進寶寶肝、腎的活力與發育。

4、蘋果汁——蘋果50克， 將蘋果及約90毫升冷開水， 放入食品粉碎機中攪和即可。 使寶寶一天充滿活力， 小臉兒柔滑紅潤。

5、芒果汁——芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿蔔素， 有助於寶寶的新陳代謝和改善視力， 極為豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。

二、果汁對寶寶身體的益處

1、果汁含有大量的維生素C， 是人體攝取維生素C的最好來源。 維生素C是很好的抗氧化物質， 能防止毛細血管脆化、牙齦出血， 並能增強嬰幼兒對疾病的抵抗力， 如預防感冒。 維生素C還可使鐵的吸收提高2—3倍， 有助於預防嬰兒缺鐵性貧血。

2、此外， 果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿蔔素、類黃酮等天然活性物質，