超有用的清腸食物！讓你告別口臭、色斑、大肚腩，常吃腸道自然好！

原標題:超有用的清腸食物！讓你告別口臭、色斑、大肚腩， 常吃腸道自然好！

據生命時報， 我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。 當你腹脹、便秘、長痘痘時， 是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心， 但選錯了方法會讓腸道更勞累。

一個月1天， 喝它清腸

“不少人總會問一個問題， 到底應該怎麼刮刮腸胃， 總會感覺自己腸胃不清爽。 ”， 其實完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。

“清腸排毒最好的辦法， 是只吃流質食品， 或者只吃水果。 ”

每個月會挑選一個休息天， 只吃流質食品， 比如粥、優酪乳、牛奶，

一把大米來清腸

在家， 取了一手把的大米， 兌了5碗水， 用高壓鍋壓了兩個小時。

“米粒全部融化在湯粥裡， 很稀薄的一碗， 一日三餐， 每次喝了不多， 一碗半左右的粥水， 偶爾配點水果吃吃， 這樣腸胃休息了一天， 覺得渾身都很輕鬆。

這個方法一個月用一次夠了， 用多了， 會引起營養不良， 影響身體健康。 吃流質的那天儘量把生活安排得輕鬆平和點， 千萬不要做劇烈的無氧運動， 否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。 當然， 有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法。

常吃其他清腸食物

其實腸道本身有自潔的功能， 如果覺得腸道不乾淨或者有明顯的便秘情況， 通常是腸道自身的能力出現了問題， 絕對不要盲目刮腸， 這會讓腸道徹底失去自潔能力， 這也是為什麼有些人吃了瀉藥刮腸後， 去醫院檢查腸道會整個變黑。

除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法， 平常我們也要給腸道多來一些下面這幾種食物， 可以養護腸道， 讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復， 這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦！

蜂蜜

腸道養顏液

蜂蜜含有氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈。 建議常喝蜂蜜水， 既潤腸又美容。

海帶

腸蠕動加速器

海帶呈鹼性， 有助於潤腸通便。 最佳吃法是清蒸， 這樣不會破壞礦物質， 還可以有效地增加腸蠕動。

豬血

腸解毒消化酶

豬血經過消化酶分解， 會產生有解毒作用的物質， 可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。 喝豬血白米粥， 能有效幫助腸道解毒， 預防結腸癌。

糙米

腸疏通管道工

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 預防便秘和腸癌。 可與排骨、海米一同熬製成粥。

優酪乳

腸動力添加劑

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”， 協助腸道抵抗有害菌。 兩餐之間喝杯優酪乳， 可使腸內菌群平衡， 促進腸道消化分解。

花生

腸強健催化劑

花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 每日吃5~6粒花生， 就能強健腸道。 用水煮花生， 營養不會被破壞， 也容易吸收。

黑木耳

腸清潔鐘點工

黑木耳含有植物膠質，

消化科專家自己用的清腸方法， 又便宜又好， 記得轉給身邊的朋友哦！找回腸道自潔力， 人體自然更輕鬆。

來源：健康圈