老人每天喝好三杯水能養生
老人每天喝好三杯水能養生
第一杯水：晨起空腹
起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時身體出汗和尿液分泌， 導致人體損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此， 起床後一定要喝一杯水慢慢補充水分。
第二杯水：運動後
老人在運動後， 應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水， 淡糖水。
第三杯水：睡前
當人們睡熟時， 呼吸， 汗腺仍然在排出水份， 當體內水份減少過多時， 血液粘稠度增高， 睡前一杯水， 可有效降低血液粘稠度， 預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛， 心肌梗死這類疾病。
老人喝水的好處有哪些
1、防止白內障形成
人眼內的液體含量較高， 在機體缺水時會發生生化改變， 引起眼晶狀體蛋白變性， 最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。
2、有助於防治便秘
老年性便秘的原因雖然很多， 但多與其飲水不足有密切關係。 多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。
3、可利於止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人，
4、可保護腎功能
體液充足可降低體內代謝產物的濃度， 減少腎損害。 尤為重要的是老年人若經常補水，
5、抗衰老
體內的水失去平衡是衰老的主要原因。 水是生物體中提供能量的重要物質， 也是各種營養物質的傳送媒介。 如果缺少就會阻礙體內液體流動， 就會使新陳代謝變慢， 使人開始衰老。 目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥， 但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程， 就會延續生命。
6、早上喝水預防心絞痛
人體通過一夜的睡眠後， 體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多， 血液會變得粘稠， 血管腔也因血容量減少而變窄， 這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，
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