健康生活

喝涼水都“長肉”很正常

水永遠是最佳飲料, 它不含卡路里, 同時會產生飽脹的感覺, 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。 當飲涼水時, 還可以因為腸胃加熱涼水, 而幫助燃燒體內的卡路里。

大清早:喝杯暖水清腸胃

一早起床, 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水, 有助推動腸髒蠕動, 令你產生便意, 幫大腸來一次大掃除, 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法, 瘦身成功指數極高!

午飯時段:餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水, 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟, 降低飲食分量;二來補充身體所需的水分, 加速新陳代謝。 怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話, 可以一邊吃飯一邊喝水, 分散人的注意力, 而且可以拖慢進食速度, 令飽意更快出現。

下午茶時段:聞花水戒零食

一到TeaTime, 食欲又發作, 拿出隨身零食, 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食, 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自製力不夠的姐妹們, 不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧, 聞著可以抑制食欲。

晚餐時段:喝水瘦身一個月減10斤

只喝水的節食瘦身法是不健康的, 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜, 以降低對碳水化合物和糖分的攝取量, 而且還要慢慢咀嚼。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松, 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時, 還傾向於食用更多的食物。