空腹不宜吃甜食

甜食是對女性產生致命誘惑的食物， 相信很多女生恨不得能把甜食當飯吃的感覺。 但是餓的時候吃甜食其實是一個很不好的習慣， 尤其是空腹的時候吃很多的甜食， 這不僅會導致肥胖還會對身體造成很大的危害。 所以還是要改掉一些喜歡隨時隨地吃甜食的壞習慣， 那麼甜食究竟應該怎麼吃比較好呢？下面小編就給大家好好的科普一下吧！

空腹食甜的害處

人吃甜食以後， 體內血糖就會升高。 這時， 機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原， 從而使血糖恢復正常。 若空腹吃甜食， 則會使胰島素過度釋放， 使血糖快速下降， 甚至形成低血糖， 從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素， 以便使血糖恢復正常。 這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外， 甜食只能給機體熱量， 但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素， 致使機體無法將糖轉換為能量。

食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除， 而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。 所以， 空腹吃甜食不僅會造成低血糖， 而且會造成營養缺乏。

何時吃甜為佳？

專家推薦吃甜品的最佳時間最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

1、運動前：運動過程中需消耗大量體能， 但運動前又不宜飽餐。 這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

2、嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水， 有利於腸胃功能的恢復。

3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時， 喝些糖水或甜味飲料， 可使患者度過危機。

所以吃甜食還是有很多的講究的。 還有就是在吃的時候不要一直嚼， 這樣會對牙齒造成一定的傷害，

吃完一定要漱口， 選擇甜食比較好的就是低能量的， 這樣才會對身體比較好， 還有就是要吃一些粗加工的糖做的甜食， 這樣才能達到補充營養的目的， 甜食一定不能夠多吃， 相信大家還是懂得這個道理的。 所以喜歡吃甜食的妹子們一定要養成比較好的習慣， 不要見了甜食就忘記了一切啊。