心臟病“瞄”上上班族 猝死悲劇誰買單？
8月27日，央視足球評論員陶偉被發現死於濟南一家酒店內。濟南警方28日淩晨發佈微博稱，陶偉在濟南酒店內死亡，經現場勘查、調查走訪，未發現他殺跡象。據媒體報導，陶偉生前的好友李洪政和段暄，均指出他的死因在於心臟病發作。與此同時，幾天前藝人張娜拉經紀人也因心臟病猝死，這些悲劇的發生給正在奮力拼搏於職場中的朋友們敲響了健康警鐘。
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原因1.過度疲勞還會引起腦血管痙攣和破裂，這也是猝死的一個原因。此外，對於有心腦血管疾病的中老年人，在低溫狀態下，週邊的血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，心臟負荷增加，腦溢血和心肌梗死發作的幾率就增大了。
熬夜時要注意保暖，尤其是晚上溫度一般比白天溫度要低一些，熬夜時更加要注意頭部、足部保暖，從搶救現場來看，小錢衣衫單薄，連襪子都沒有穿，這也可能加大造成他猝死的原因之一。同時熬夜者別老僵坐著不動，熬夜時多喝喝水，有條件者可以適當吃點水果，多走動走動活動四肢，趁熬夜的空閒小睡一會，這些小舉動不僅能讓頭腦更清醒，第二天精神狀態更佳，還能最大限度地預防猝死問題。如果感覺疲勞，同時還伴有頭痛、胸悶等症狀的，就要及時休息，千萬不要硬挺，這很可能是猝死的前兆!
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原因2.忍氣傷心
據研究顯示經常選擇“默默忍受”或“逕自走開”的人與直面不公待遇、選擇“針鋒相對”的人相比，心臟病發病率高出一倍;但選擇“回家後發脾氣”的人心臟病發病率沒有升高。你知道嗎?心中怨氣如果不及時宣洩出來，會導致身體緊張，進而引發血壓上升，最終對心血管系統造成危害!而且，上司的專橫或無能會增加下屬心臟病發病率和死亡率!專家指出，壓力本身對心臟和血液循環系統並不產生威脅，但一些人對壓力的反應，比如吸煙或反應過激，會增加患病風險。
良好的心情，才是好的開始才是事業更加蒸蒸日上。適量的調節放鬆，可以使心臟有個休息的時間也是很棒的，適量的聽下音樂，看會電視、電影更會激起你對工作上的燃情，相反就很更糟糕了。懂的關心自己給自己一個開心快樂的一天，適當的叫自己的心臟去開個“小差”!
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原因3.減肥節食
狂熱節食：大量的年輕女性在追求這一種“夢” 骨幹 苗條 美麗 性感!
體重風波的到來是節食運動大肆出現，為了可以是自己的身材變的苗條，重的減少成了每個人攻擊的物件，節食也開始慢慢的進入人的腦海中。長時間的節食是心臟的功能和動力造成很大的影響，過多或者過少的飲食全是會造成肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，導致或者誘發心急梗死等症狀!
良好的生活習慣是靠點點的努力來完成和做到的，良好的身體更是你不斷的堅持付出，才可以收穫到健康的!不要一味盲目地節食，適當的有氧運動才是減重的王道!
原因4.久坐不動
據調查顯示：發現那些每天坐在螢幕前超過兩小時的人患心臟疾病的風險是常人的兩倍。而閒暇時日均坐在螢幕前超過4小時人士患任何疾病的死亡率都較常人高50%。無論每週運動多少個小時也不能減輕在螢幕前久坐所導致的疾病風險。
因為久坐導致了新陳代謝的改變，所以在螢幕前消磨時間與心臟病及其他致死疾病呈密切相關趨勢。動物實驗證實，久坐或影響脂肪代謝，大幅減少了脂朊脂酶的活性。而這種酶可分解血脂迴圈，給肌肉供能。
小編鼓勵那些在電腦前工作的上班族們要不時起立休息，適當散步或者跟同事聊聊天。不要長期地對著電腦低頭工作。工作是重要，但是健康更值千金。偶爾也要適當地給自己運動一下，多鍛煉才能擁有一個強健的體魄。
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1.燕麥：富含歐米伽—3脂肪酸、葉酸和鉀。纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白膽固醇，LDL)，有助清理動脈血管，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。還可選擇“一碗麥片+一根香蕉”的吃法，可多攝入4克纖維。即溶型麥片所含膳食纖維少，選擇粗糙型麥片較好。可在吃燕麥粥或全麥早餐時，撒點碾碎的亞麻籽。
2.三文魚：其內歐米伽—3脂肪酸超多，可有效降低血壓、防止血栓。也可選擇有益心臟健康的其他魚類，如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。
3.鱷梨：做三明治或菠菜沙拉的時候，可以加些鱷梨，以增加飲食中有益心臟健康的脂肪——單不飽和脂肪。鱷梨中所含的這種脂肪有助於減少體內“壞”膽固醇，同時增加體內“好”膽固醇。
4.橄欖油：含有大量的單不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇，減少心臟病的危險。
5.堅果：其“護心”原理與橄欖油相同，杏仁、核桃和澳大利亞堅果含有大量的歐米伽—3脂肪酸、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。多吃杏仁等堅果，還能提供大量的膳食纖維。
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6.豆類：小扁豆、鷹嘴豆、黑豆和芸豆含有豐富的可溶性纖維、歐米伽—3脂肪酸和鈣質。
7.紅酒：適量飲用紅酒有利於心臟，能提高高密度脂蛋白，或“好”能膽固醇的含量，和使血液變得稀薄，減少引起心臟病發作和中風的血凝塊形成的可能。另外，由於紅酒富含生物類黃酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，從而減少其粘附動脈壁的可能。
8.綠茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。
無論是央視足球評論員陶偉，張娜拉經紀人還是淘寶女店主艾珺，生活中的“悲劇”總是在上演。面對逝者，我們默哀，祈禱。然而面對鮮活生命突然的離去，我們只是一味的去痛心疾首怪罪疾病惡魔的無情，卻忽視了這些悲劇的發生該由誰來買單?警鐘長鳴一次又一次，然而我們卻沒有從根本上反省和沉思，最後只能用自己的生命為喪失的健康買單。是的，擁有一個健康體魄絕對不是寥寥幾語說說而已，而是應該從身邊小事做起，改掉生活中那些惡習，從行動上捍衛自己的健康。這或許才是對生活，對愛，對理想，對工作，對自己最好的慰藉。(圖片來源：CFP)
