豎脊肌，
可以說是我們脊背當中最重要的一塊肌肉了。
很多腰痛的朋友們，
很可能就是豎脊肌出現了問題。
所以如果患有了豎脊肌勞損這種情況，
可以說是非常痛苦的。
因為它會影響我們的彎腰。
一般來說，
豎脊肌勞損是非常常見的，
但是很多的人卻不知道該如何治療豎脊肌勞損。
如果是由於肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，
稱為肌肉拉傷。
而豎脊肌拉傷這是最常見的運動損傷之一。
豎脊肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。
大家都知道肌肉拉傷後都是會十分疼痛的，
那麼豎脊肌拉傷是不是也很疼呢?
1 首先可以明確告訴大家，
在豎脊肌肉拉傷後，
拉傷部位是劇痛的，
不單單是疼痛而已!用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，
而且觸疼明顯，
局部腫脹或皮下出血，
活動是十分困難的了。
2 所以在豎脊肌拉傷後，
要立即進行冷處理。
用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，
然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，
防止腫脹。
在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，
可服用一些止疼、止血類藥物。
3 但是一般在受傷的後期，
通常一周後就要改用熱敷了。
熱敷可加速局部區域的供血，
把治癒細胞帶到傷處，
舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療!
注意事項：
所以說如果在運動過程中導致了豎脊肌拉傷，
那將是十分劇痛的。
所以豎脊肌拉傷後一定要運用正確的護理方法，
受傷時立刻用冷敷，
但是到了後期就要改用熱敷了。
