營養飲食

紅豆黑米粥減肥嗎?

紅豆黑米粥本身是可以減肥的, 而且又能夠促進新陳代謝, 平時經常吃, 對身體的健康調理都有説明, 首先需要準備的就是一些黑豆, 黃豆, 還有花生紅棗等等, 最好是在平時的時候可以加上冰糖煮或者是放上一些白砂糖。

紅豆黑米粥

材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

做法:用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗, 然後放入鍋中, 加適量清水熬成粥即可。

減肥原理:黑米營養價值高, 易飽腹, 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥, 既能為人體補充豐富的營養成分, 還可消腫減肥。

芹菜粥

減肥原理:芹菜含有豐富纖維素, 有助消化, 能還能排毒去水腫, 還能使臉部咬肌得到鍛煉, 使其變得更加緊實纖瘦。

材料:粳米、芹菜、生菜蔥花

做法:粳米洗乾淨, 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後, 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽, 攪拌均勻後即可關火食用。

木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜100g, 薏米50g, 銀耳5g。

做法:薏米洗淨, 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨, 去掉根部, 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,

大火煮開後轉小火燉1小時, 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入, 繼續燉15分鐘即可。

減肥原理:木瓜是減肥的佳品。 銀耳富含維生素D, 能防止鈣的流失, 對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素, 它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

重點是, 因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動, 減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對於想要減肥的你, 怎麼能不嘗試呢?

紫糯薏米粥

材料:紫糯米100克, 薏仁30克, 小米50克, 糙米50克, 蓮子若干, 大棗若干, 蜂蜜一大勺, 玫瑰醬一勺。

做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電鍋中, 按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中, 放入適量的玫瑰醬。