“打耳光”養生法 促使氣血運行
提到打耳光, 很多人都會想起一些不愉快的經歷。 不過小編現在提到打耳光絕對不是為了讓大家想起那些不堪的往事, 而是要給大家介紹一招全新的現代養生法--“打耳光”養生法, 可以促使氣血運行。
第一招:打耳光
每天早、中、晚用雙手掌拍打雙耳, 也是一種健身法。 抽打時掌距耳10-15釐米, 每回拍打100次, 力量適中, 不可過猛。 耳朵上布有79個穴位, “打耳光”可促使氣血運行, 調動體內的正氣, 增強肌體免疫力、代謝力, 使耳膜保持良好的功能, 還能消除疲勞, 提神醒腦, 活躍腎氣。
第二招:搖頭晃腦
每天做3次搖頭晃腦運動, 即不停地點頭, 左旋右轉脖頸, 每次5分鐘左右。 這種輕柔的頸部運動可增強頭部血管的彈性, 頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力, 並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會, 是預防和減少中風、高血壓、頸椎病的簡單有效的措施。
第三招:鳴天鼓
每天在夜深人靜之時, 堅持做鳴天鼓動作, 其方法是:先以兩手掌心掩耳孔, 示指壓在中指背上, 稍加施力, 借反作用力滑下, 以指彈擊後腦枕骨部(風池穴附近)可聞“呼呼”作響, 猶如擊鼓之聲, 如此彈 36下, 此法可清醒頭腦, 消除耳鳴, 保護聽力, 增強記憶, 防治頭昏、頭痛及耳疾。
第四招:
聳肩
每天早晨起床後第一件事便是做聳肩運動, 即將雙肩上提, 緩慢放鬆, 如此一提一松, 反復進行, 做5分鐘左右。 聳肩運動能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆, 活血通絡, 有利於防治肩周炎, 同時它也為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力, 使血液加速流向大腦, 減少腦血管供血不足和發生腦梗死的危險。