成為健康的減肥一族

所有的肥胖者們都有著類似的不正確的生活習慣和飲食習慣， 如果想要減肥， 就需要改變自己以肥胖者的身份生活時的習慣， 對飲食結構， 生物鐘， 生活習慣進行調整， 養成運動的好習慣， 但做這些的前提， 是不以犧牲健康為前提， 不影響本身的健康， 而是讓身體更健康。

了解食物的刺激性

由于每個人的體質不同， 平常需要攝取的食物的量也不一樣， 所以吃得過飽的定義也就不一樣了。 有的人還認為吃飯吃的少就是在減肥， 所以不吃飯， 但是去吃熱量超級高的薯片， 喝啤酒， 吃零食， 量不多， 卻比規律的吃飯更可怕， 這是因為他們錯誤的認識， 或者是給自己的饞嘴找的冠冕堂皇的理由， 說自己沒吃飯， 就可以毫不顧忌的吃自己喜愛卻高熱量的零食。

制定計劃， 完成可以得到獎勵

長期出于饑餓的狀態的人減肥者， 會很容易最后控制不住的暴飲暴食， 所以隔一段時間應該適當的給自己一些獎勵， 防止自己出現這種情況， 發現這段時間的生活習慣， 飲食習慣都保持的很好的時候， 可以獎勵自己出去吃一頓， 但是也不能吃得過飽， 也要提醒自己還要繼續保持下去才能收獲成果。

自信， 陽光， 愛自己

肥胖者， 經常會自我否定， 進入一個不好的循環中， 長胖了之后， 情緒就會很差， 愛吃的人就會通過暴飲暴食來調節情緒， 吃的時候情緒好了， 發現自己吃了好多的時候， 就更憎惡自己， 情緒就根本好不起來， 如此循環， 對減肥是有百害而無一利的。