春季多吃蘿蔔為健康加分

 

>>>推薦：睡覺前餓了 想吃但怕發胖怎麼辦?

春捂 防風寒衣物要擋風
春天是由冬寒向夏熱過渡的季節， 冷暖氣團交替活動頻繁。

立春後晝夜溫差較大、早晨氣溫較低， 由於人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差， 加上隨著大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放， 但天氣乍暖還寒， 而且春天風大易傷陽氣， 人也很容易受風寒。 因此立春後是感冒和呼吸系統疾病的易發期， 發病人數較多， 心腦血管疾病也處於多發期。 立春過後要注意保暖防病， 一定要春捂秋凍， 春天裡的衣物一定要保暖、擋風。
運動 劇烈運動耗陽氣
立春過後， 在生活習慣上， 人們要逐漸晚睡早起。 而且隨著氣溫回升， 立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間， 這可以加快血液迴圈， 有利氣血運行。 不過由於立春後天氣乍暖還寒， 這時比較適合進行節奏和緩的運動， 如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
要注意的是， 這一時節運動不宜劇烈， 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁， 否則可能耗陽氣， 對養生不利。 而且由於立春後氣候仍然乾燥， 運動時補充水分也是很必要的。
養肝 情緒平和別激動
春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”， 注意保護陽氣。 因春屬木， 與肝相應， 所以在春季養生上主要是護肝。 中醫認為肝主情致， 因此護肝要從心情著手， 養肝的關鍵就是要保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 情緒不宜過於激動、興奮， 要保持愉悅、平和， 這有利於疏肝理氣。
飲食 蘿蔔韭菜可多食
立春後的飲食也是很有講究的， 要護陽氣。 我國很多地方有立春吃春餅、蘿蔔等食物的習俗， 這也是為了養護陽氣。 春餅裡的韭菜是上佳的護陽氣的食物， 而豆芽有滋潤作用， 都是春天裡比較適宜的食物。 另外， 可以多吃辛溫發散的食物， 如多用豆豉、蔥、薑、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味。 飲食還要少酸多甘， 多食用口味微甜的甘潤食品， 如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。 而酸味食品有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。