如何根據體質特點選擇正確的運動鍛煉？

現代都市生活壓力過大， 大家都喜歡做一些運動來減壓和鍛煉身體， 可是那些運動比較適合自己的體質， 不同種類的運動應該注意什麼？大家可能瞭解的並不是很多， 下面就有關健康運動的選擇和注意事項給大家介紹一些相關的知識， 選擇運動基本上考慮以下幾點：

1、有氧之類的運動較佳(心肺功能的鍛練）

運動的選擇， 以有氧的運動最佳。 有氧的運動是在足夠的氧氣供應下， 進行大肌肉、長時間（20~60分鐘）、有節奏的運動。 體能狀況不夠好， 或剛開始運動的人， 分段運動（如每次10分鐘）也是可以的。 “走路、慢跑、游泳、瑜珈、太極拳、腳踏車”等等都屬有氧運動。 球類運動是屬於有氧運動和無氧運動的混合。 總之， 在運動中， 規律的呼吸， 足夠的氧氣吸入， 可幫助心肺功能， 進而加強身體循環， 幫助廢物代謝。

2、伸展拉筋（肌肉韌帶彈性的訓練）

肌肉伸展、拉筋可説明肌肉和韌帶彈性的鍛練， 這使得我們在日常生活或在運動中較不易受傷。 一般運動前、後， 都可配合伸展活動。 也可單獨做伸展運動， 針對身體各部位肌群選擇8~10個不同動作， 每個動作重複至少2~3次。

伸展拉筋的原則是：速度一定要慢、每次伸展要停留20~30秒、過程中不憋氣，

大家在做運動之前， 一定要先瞭解與之相關的知識和注意事項， 掌握自己的身體狀況， 在做出正確的選擇， 以達到鍛煉身體的作用。