按摩推拿

按摩,會還你一雙美腿

佳節出遊少不免要坐著大巴或火車到每個景點玩耍, 在車內的這段時間中, 無法到處走動, 雙腿屈就與窄窄的座位空間, 更是不能伸展開來。 此時, 血液迴圈變得低下, 淋巴流通受阻, 加上姿勢隨意, 讓骨骼與肌肉失衡, 是導致雙腿出現水腫的主要原因。

由於血管與淋巴管被阻塞, 毒素開始積聚, 同時雙腿的肌肉逐漸僵硬起來, 關節被擠壓, 行動也變得遲緩呢!如果不立即緩解, 在旅途中極容易疲勞, 所以不管是出遊乘坐交通工具前後, 還是節後恢復日常生活, 做下瘦腿按摩都是能緩解過來的!

Step 1 打松硬塊

雙手一前一後地放在小腿肚下側, 手指自然張開, 彎曲並輕輕握住小腿下側肌肉, 但注意掌心與小腿相離, 只用手指包圍小腿。 然後輕輕施力捏壓肌肉, 讓其振動, 從腳腕到膝窩按摩小腿。

按摩完小腿後, 放下腿部, 用張開的手掌包圍整個大腿, 此時與按摩小腿不同, 連手掌也要與大腿貼合。 按照小腿的按摩方式, 輕輕並跳躍地捏一下整個大腿的肌肉。

Step 2 擰壓肌肉

雙手一上一下地用併攏的手指握著腳腕, 並且手指的方向相反, 右手順時針, 左手向逆時針地用指腹推壓肌肉, 按摩整個小腿。

然後伸出腿部, 用單手手指彎曲並自然張開地放在腿部外側, 拇指按在下側肌肉上, 其餘四指則扶於腿部上側, 從下往上地用指腹推壓肌肉,

按摩整個腿部各10秒, 特別重點按壓膝窩與腳腕兩個部分。

Step 3 節後調整

經過兩個步驟的按摩, 硬塊被粉碎, 肌肉恢復柔軟, 同時肌力上升, 並收緊鬆弛的肌肉。 下一步就是在節後恢復正常生活時, 注意走路的姿勢與方式來進一步令雙腿修長起來。

OL們穿上高跟鞋, 刺激腳底的穴位, 同時令雙腿神經緊張起來, 能促進血液迴圈, 消除水腫。 當雙腿的淋巴流動變得暢通, 通過走路也能將脂肪進一步消滅掉, 恢復纖細又富有張力的雙腿。