內分泌失調的飲食原則

內分泌失調是許多人的煩惱， 而女性較敏感， 情緒不穩定， 又容易憂鬱、急躁而擾亂氣血運行， 另外， 夏季天氣炎熱， 人體新陳代謝也加快，

女性出現內分泌失調主要有：長痘、發胖、性冷淡等症狀， 當出現內分泌失調時要牢記飲食三原則。

原則一：忌生冷

當冷飲進入人的胃後， 寒冷的溫度會使子宮內膜血管發生強烈收縮， 導致月經量驟減， 甚至發生停經和痛經等現象。 尤其經期吃過多冷飲， 可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂， 導致內分泌失調， 月經失調。

原則二：忌甜食

甜食是很多女性的心頭好， 可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調， 增加罹患子宮癌的危險， 影響女性生殖健康， 每週吃甜食三次以上， 患子宮癌的風險增加42%。

原則三：忌辛辣

過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品， 會引發機體內分泌紊亂。

調理女性內分泌的7種食物

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。

含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。

大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。 因此， 綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

藥材

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶， 其對各種疑難病症都自有一套療法。 對於維持內分泌平衡， 一些中藥藥材同樣有效， 包括人參和銀杏等。 人參是高激素食品， 有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 還可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。