洗冷水澡可以減肥嗎 洗澡時如何減肥
其實是有效果的， 因為在冷水的刺激下， 身體會有強烈的收縮感， 其實表面上感覺會瘦一點。 其實作用還是很小的， 為了減肥， 最好的辦法還是運動減肥， 讓自己的新陳代謝提上來， 自己的狀態也會變得很好。
1、每天早上飯前用合適溫度的熱水來洗澡。 促進新陳代謝， 加速汗液的排出， 而且人早上飯前通常沒有充足的體能， 洗熱水澡又是件很消耗的事， 所以只能靠燃燒脂肪來維持， 從以上兩點達到減肥的目的。
2、冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力， 被稱作是“血管體操”。 洗冷水浴還有助於消化功能的增強，
3、以前沒有洗過冷水澡的人， 如果突然洗冷水澡， 會使血管收縮， 體溫下降， 身體受涼， 導致感冒。 因而洗冷水澡應從夏天開始， 從夏秋季一直堅持到冬天， 其間最好不要中斷。
4、可以選擇在中午,但晚上一般不太適宜。 洗的時間不宜過長,短者幾十秒,長則數分鐘即可。 可採取從局部到全身,即先臉頭浴、足浴,然後再作全身的擦浴、淋浴,體質好者還可進行冬泳。
洗澡時如何減肥其實日常的洗澡也是可以減肥， 但是有一點需要注意的就是。 洗澡的時候可以選擇控制水溫來洗澡， 其實有利於肌膚的收縮， 而且在一定的程度上進行很好的血液迴圈。 最重要的是， 減肥不要忘記放鬆。
1、方法非常簡單， 就是把生薑剁成末， 加入泡澡的熱水中， 或者先煮熟在放入熱水澡中皆可以。 便宜又好用。 內服外泡， 倆月能瘦七八斤， 還可以驅寒哦！
2、在洗澡之前半個小時， 可以喝點水果醋。 然後再泡澡， 醋在體內隨著血液迴圈大量遊走四肢，
3、從浴缸起來後， 休息一兩分鐘， 將身上的汗水簡單沖洗掉， 再開始洗頭髮。 洗完頭髮後， 用冷水沖腳， 然後再回到浴缸裡。 全部過程大約用時5分鐘。
4、將水的溫度調整為39度。 先用溫水從上到下沖洗， 然後用休浴露或香皂將身體初步洗乾淨。
5、用冷熱水交替來洗澡減肥的效果更好。 一般洗澡水設置在38℃-40℃左右最好， 洗澡的時候先用40℃的水溫來沖洗身體， 一直洗到身體出汗位置， 然後將汗液擦乾， 再改為用35℃的水來洗澡。 等身體適應以後再改為用40℃的水來洗澡， 如此交替來洗澡， 4-5次， 能夠讓血管擴張收縮， 能夠加快血液迴圈和身體的新陳代謝， 減肥效果更好。
減肥的禁忌1、要想減肥， 只有節食是不夠的， 合理的運動是必須要的， 最好是無氧運動+有氧運動結合一起；有氧運動可以大量的燃燒脂肪， 比如：跑步、游泳、騎車、有氧搏擊操等；而無氧運動主要是保持身體的肌肉含量， 維持住身體的基礎代謝量， 防止減肥出現反彈！
2、水果蔬菜富含大量的維生素和纖維素，
3、這個就不多說了， 如果你真的想減肥， 還是不要吃油炸食物了；你身體裡面的脂肪是你的身體經過提煉濃縮轉換成的糧倉。
4、因為不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
