在家中健身的常见方法（6）
屈腿(Leg curl):
面冲下卧于屈腿器， 把你的踝关节钩在挡板上。 保持你的腹部和骨盆顶在长凳上， 慢慢朝臀部方向抬起你的脚， 抬负重。
在家练习的方法：
腹部向下卧。 双脚间夹住一个较轻的哑铃（脚心能抬住哑铃头）。 紧并双脚， 然后弯曲直到臀部。 10到12次
屈腿(Leg curl):
面冲下卧于屈腿器， 把你的踝关节钩在挡板上。 保持你的腹部和骨盆顶在长凳上， 慢慢朝臀部方向抬起你的脚， 抬负重。
在家练习的方法：
腹部向下卧。 双脚间夹住一个较轻的哑铃（脚心能抬住哑铃头）。 紧并双脚， 然后弯曲直到臀部。 10到12次
