母嬰健康

嬰幼兒怎樣補鈣有效

嬰幼兒的成長健康當然缺不少不了補鈣, 因為身體缺乏鈣質的話, 就會影響到骨骼的發育, 而嬰幼兒補鈣也要講究正確的方法, 可以正確的選擇一些補鈣劑或者是多吃富含鈣質豐富的食物。

1、食補。 在寶寶補鈣方法中, 食補是最好的, 主要是不像藥物有副作用。 如果寶寶缺鈣不是很嚴重, 可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。 少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

2、吃補鈣劑。 有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上, 寶寶缺鈣比較嚴重了, 就需要適當的給寶寶服用鈣劑。 在服用鈣劑時, 要注意不同的鈣劑吸收量不同, 鈣含量也不同。 有資料顯示, 碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。 專家指出, 應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高, 但是吸收效果好, 是給寶寶補鈣不錯的選擇。

3、補鈣不要與吃飯混在一起。 混在一起吃, 會影響鈣的吸收, 特別是草酸攝入過多, 會大大影響鈣的吸收。 比如洋蔥、莧菜等。

4、補鈣的同時還要補充魚肝油。 魚肝油富含維生素D, 能促進寶寶對鈣的消化吸收, 也是很重要的。 魚肝油每天吃1--2個即可。

5、除了以上的食補和鈣補, 還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽, 能很好的補充維生素D, 這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。 寶寶曬太陽不要隔著玻璃, 那樣沒有多大效果, 還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。