白領健康

週末一公斤宿便排毒法

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示, 現代人普遍都有排便量不足的問題, 一般的上班族婦女, 一天的排便量可能只有100-200公克, 排便量與每天吃進去的食物, 根本不成正比, 而消化完的廢棄物, 由於無法排出體外, 就累積在腸道內, 造成腸道老化。

由於現代人生活緊張忙碌, 要求每天都能大量排便實在困難, 辨野博士因此退而求其次, 只要在周日能夠徹底清除宿便。 辨野博士設計的週末排毒餐, 是透過三天連續的飲食計畫, 在週末可以排出1 公斤的宿便, 幫助體內環保與排毒。 他實施一年的時間,

在沒有任何節食的情況下, 體重減輕10公斤, 體脂肪從28%降低為23%, 膽固醇值降為正常, 痛風及花粉症問題也都完全解決, 而且他每天都可以定時排便。 辨野博士的週末 1公斤宿便排毒餐的原理, 是利用大量的纖維質清洗腸道。 不需要節食, 只是把週五與週六晚上的晚餐, 用排毒餐取代, 即可達到周日上午痛快排除宿便的目標。

週末一公斤宿便排毒餐:

週五晚上:250克優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果 2個

週六晚上:250克優酪乳 +500克地瓜(蒸熟連皮吃)

周日早上: 痛快排便, 徹底清除宿便。

辨野博士建議民眾, 除了1公斤宿便排毒餐, 最好還能配上每天快走8000步。 從飲食與運動雙方面著手, 不但可以排除宿便, 防止腸道老化, 還能附帶有減肥效果。