健康減肥

9大妙招通便排毒 吃掉肚子健康享瘦

肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”, 怎麼才能不長小肚子呢?加拿大《多倫多星報》最新載文, 推出鮮為人知的9個妙招。 去除心頭大恨,

1.飯後想吃甜食, 選黑巧克力。 飯後想吃甜食, 一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇, 熱量較低。

2.補充鈣質。 每天攝入1800毫克的鈣, 可以阻止攝入80卡路里的熱量。 喝咖啡時, 加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。

3.吃點辣椒。 紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。 乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗, 因此, 吃辣時不妨搭配一些乳製品。

4.吃有機食物。 有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維,

遠遠超過傳統麵包和燕麥片。 怎樣通便排毒, 吃掉水桶腰?>>>>>

5.留住果皮。 土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。 吃橘子的時候, 果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維, 也含有有益心臟健康的類黃酮。

6.去超市里買切好的食物。 舉個例子來說, 切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片, 比起一整根火腿腸來說, 更能減少你對熱量的攝取。

7.下午3點吃零食。 下午3點左右吃點低熱量零食, 可防止晚餐大量進食高熱量食物。 可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根乳酪棒, 只含熱量170卡路里。

8.食物總放在盤子上。 無論吃啥, 不要直接從包裝中取食物, 或將食物連包裝帶到沙發上吃, 最好將食物倒在盤子上。

盤中食物會產生視覺衝擊, 讓我們注意到吃下去多少食物。 而從包裝中取食, 則會讓人不知不覺地吃下更多。 裝盤還可以量化食物, 吃完就停。

9.讓雙手忙起來。 一坐在沙發上, 手就會不知不覺地伸向食物。 如果讓雙手忙起來, 那麼就可以遏制“取食物”的欲望。 比如, 學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。 不運動也可以甩掉惱人大肚子, 輕鬆享瘦?>>>>>