含鈣高的水果，這十種你都吃對了嗎？

所有人都知道補鈣的重要性， 補鈣的途徑有很多， 通過吃水果來補鈣是非常健康有效的方法， 但也要選擇那些含鈣高的水果， 比如蘋果、草莓、香蕉、無花果以及仙人果等等。

一、蘋果

被稱為“幸福水果”的蘋果， 幾乎一年四季都有產出， 但在春季來說， 乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了， 其中富含的脂肪也較少， 蛋白質以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素， 所以千萬不可錯過。

二、草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓， 正好是春季剛剛上市， 新鮮的色彩加上酸甜的口感， 剛好有刺激胃口的幫助， 粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助， 清甜又很可口。

三、香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果，

四、無花果：含鈣最高的水果， 對於那些不能喝牛奶的人來說， 無疑是最理想的補鈣食品。

五、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產， 椰棗除了能補充鈣元素之外， 也備**婦們鍾愛， 據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

六、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手， 除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。

七、仙人果：仙人掌的果實， 不僅含鈣豐富， 也是較為罕見的不含草酸的水果， 極利於人體對鈣的吸收。

八、杏和李子：杏和李都是藥食同源的水果， 適量食用對身體有益， 多吃卻有害健康。

九、桑葚:桑葚含有多種維生素和微量元素， 正是夏季的時令水果.

十、獼猴桃:維C明星獼猴桃， 也是補鈣的生力軍， 一道獼猴桃沙拉。