營養飲食

含鈣高的牛奶,你懂得該如何區分嗎?

眾所周知, 喝牛奶是補鈣的一種非常好的方法, 牛奶裡面富含鈣質, 但據營養專家介紹, 牛奶具有多種分類, 每一種牛奶的含鈣量是不一樣的, 有些種類牛奶的含鈣量要高一些。

一、奶類是天然鈣質的極好來源, 其鈣質的含量和生物利用率都很高, 還含有豐富的優質蛋白質維生素。 而牛奶與優酪乳就是最好的代表

二、奶被人們譽為是“最接近完善的食品”, 更有“白色血液”之稱。

新鮮牛奶是鈣的良好來源, 以補鈣而言, 還是飲用新鮮牛奶為好。

意見建議:可以多喝牛奶, 這是鈣質最好的食物來源, 含鈣豐富並且吸收率高, 還可以適當的吃一些蝦皮。 在補鈣的同時, 還要同時補充維生素D, 可以促進鈣的吸收。 補充維生素D, 只要適當的曬太陽就行了。 適當的體育鍛煉也很重要。

三、含鈣量多少要看具體是哪一種類型的, 正常情況下產品的包裝上都標記有鈣的含量, 所以直接看一下就能夠明確。

意見建議:另外喝牛奶的情況下, 只要飲食結構正常沒有必要刻意的補充鈣片。 補充再多的鈣片或者喝太多的牛奶, 只要你不曬太陽也不會吸收鈣的。

四、牛奶裡面有很多鈣, 牛奶已經經過巴氏殺菌, 所以它裡面的鈣是無機鈣, 而這個無機鈣是造成腎結石很重要的材料.在臨床發現乳癌的病人幾乎都有骨質疏鬆症, 她們不是得了乳癌才有骨質疏鬆症, 她們幾乎每一個人都喝大量的牛奶.允許多講一點牛奶, 因為這是一個大問題, 如果你繼續再喝牛奶下去,

因為它的鈣已經經過巴氏殺菌, 身體不容易吸收, 是無機鈣, 那牛奶越喝你體質越酸, 體質越酸, 鈣就越流失, 所以你永遠補不夠鈣。