男性健康

中年男性日常養生保健需注意的六個禁忌

忌欲

人到中年, 為避免未老先衰, 只可有情, 不可多欲。 房事過度, 會傷神損壽, 影響健康。 有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂, 這無異於自殘。

忌怒

百病生於氣, 氣不和, 就容易演變成致病的有害因數。 因此, 中年人切不可動輒生氣, 大發脾氣。 應該牢記:“牢騷太盛防腸斷, 風物長宜放眼量。 ”

忌愁

中年人或因工作, 或因家庭, 思想負擔太重, 容易多愁善感, 這種情緒很容易催人衰老。 為此, 中年人要做到遇事學會排解, 泰然處之, 不要動不動就愁腸百結。

忌酒

有些中年人常常飲酒過度, 一日無酒便食不甘味。 殊不知, 酒精攝入過多會損害肝臟功能, 影響腎、脾和消化系統健康。 為此, 中年人最好戒酒, 非飲不可時, 宜飲些低度酒, 或以茶、果汁代酒。 忌饞 少年長骨, 青年長肉, 中年長膘。 這是人體生長發育的規律。 中年人為了預防身體發胖, 除經常運動外, 尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。

同時, 晚餐不要吃得太飽, 一般以五成飽為宜。

忌懶

俗話說, “樹老先老根, 人老先老腿”。 人到中年, 常覺得兩腿沉重, 腰酸腿痛, 因而不愛運動。 這表明衰老已悄然來臨。 為此, 中年人應切忌懶惰, 要根據自己的身體和工作情況, 經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。 適當做些家務勞動, 也不失為一種很好的鍛煉。

忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔, 而人體能承受外界的壓力是有限的。 若超過了一定的限度, 就會積勞成疾。 因此, 中年人應牢記不要勞累過度。