五大症狀說明你的碳水化合物攝入嚴重不足

【環球網綜合報導】科學證明， 如果碳水化合物攝入過少， 就會對身體健康帶來一些副作用。 以下的五大資訊提醒你：“該補充碳水化合物啦!”

1.減肥失敗

關於碳水化合物的一個常見的誤解是, 吃得越少, 減肥的可能性就越大。 你可別被誤導了啊!其實碳水化合物可以保持新陳代謝有效， 如果你每天攝入的總碳水化合物少於 80g, 但做了大量的運動,碳水化合物會過低到實際上代謝身體脂肪, 人體的新陳代謝率會隨著時間的推移而減慢。

2.容易疲倦

如果飲食中沒有足夠的碳水化合物， 人們就會感到疲倦。

3.愛吃甜食

蘇茜說："飯後經常吃的食物可能是一個信號, 表明膳食中的碳水化合物和蛋白質未達到人體需要的水準, 這會導致極度饑餓感," 血糖水準的波動也會讓人感到極度饑餓, 即使你在一兩個小時前剛剛進餐, 因為你沒有攝入足夠量的碳水化合物。

4.消化問題

如果你患了 "碳水化合物流感", 那真的意味著什麼？富含碳水化合物的食物是豐富的膳食纖維來源, 這有助於腸道的蠕動。

5.口臭

當我們的碳水化合物攝入量降到一定水準以下時, 人體就會產生酮, 這是肝臟代謝和大腦活動的燃料, 蘇茜說："酮有非常明顯的氣味, 其中一些將通過唾液分泌。 酮症是一種代謝狀態, 當你的身體沒有足夠的碳水化合物燃燒能量時， 就會出現酮症。 （王倩倩 劉洋）