營養飲食

多吃水果的好處有哪些

味道甜並且水分充足的植物果實都叫做水果, 水果當中含有豐富的營養, 並且很容易被身體吸收消化。 經常吃水果能夠降血壓, 還能夠延緩身體衰老, 並且有一部分水果能夠起到瘦身一級保養皮膚的作用。 有一部分水果具有藥用價值, 能夠降膽固醇, 並且有一定的明目抗癌作用。 下面就來介紹一下多吃水果的好處。

保養皮膚:水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素, 可以滋養皮膚, 其美容效果可不是一般的化妝品可比的。 如:蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。 這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。 其中維生素C能抑制黑色素的形成, 並防止黑色素在人體皮膚內沉著。

減緩衰老:水果除了含有我們已知的營養素外, 還富含大量天然植物化合物。 這些物質可以調節解毒酶的活性, 改善激素代謝,

具有抗菌抗病毒的能力, 並且發揮著延緩衰老的作用。 如:獼猴桃。 它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分, 尤其是它所含的氨基酸, 能説明人體製造激素, 減緩衰老。

.預防疾病:由於水果中含有很多維生素, 微量元素, 所以還可以用來預防疾病。 如橘子。 橘子味甘酸, 性涼, 具有開胃理氣、止渴潤肺的功效, 對於口渴咽幹、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果, 同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

水果具有排毒養顏的功效, 比如說草莓當中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c, 並且還含有豐富的膳食纖維和果膠, 吃這種水果能夠幫助身體消化, 還能夠清潔腸道, 並且幫助我們的肝臟排毒。 經常吃蘋果能夠促進胃腸蠕動,

經常吃葡萄能夠幫助我們的胃腸清除多餘的垃圾, 經常吃櫻桃可以幫助我們身體清除毒素。