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提重物後腰疼怎麼辦?

長時間以來, 人們一直以來認為, 對於那些老喊腰疼的人來說, 最好睡硬板床。 為了驗證這種傳統說法是否有科學道理, 西班牙科學家這幾天做了一項相關的實驗。 實驗結果證明, 對腰疼病人來說, 最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度, 而不是人們常說的硬板級硬度。

而有些人會出現提重物腰疼的現象, 現在就看看看他的原因和如何治療吧。

引起腰疼病的原因非常多, 約有數十種, 比有些常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。 在傳統觀念中, 在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰疼常被當做“腰肌勞損”, 其實, 有 4成腰疼者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征, 但由於得不到對症治療而長時間受腰疼困擾。 不少病人都有有些長時間的腰疼, 有人甚至疼疼了 50年還不曉得何病。

腰疼的低齡化趨勢也非常明顯, 有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位, 為人體提供支援並保護脊柱, 對長時間在辦公室久坐而缺少運動的人, 或是因為工作需要久站的人, 長時間維持一個體位或姿勢太久, 就容易造成腰背部的疼疼並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征, 也有的是在重複性損傷後積累發病。 非常多慢性腰疼病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關, 原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失, 肌肉血流量下降, 疏鬆脂肪組織變性。 由於這種損害, 造成了病人無論是多走、多坐還是多臥, 都會腰疼, 即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。

這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關連結 慢性腰疼按摩手法

揉:取坐姿, 兩手五指併攏, 分別放在前後後腰椎部, 掌心向內, 上下緩慢揉搓, 至發熱為止。

滾:兩手握拳, 放腰部向四周滾動、按摩, 自下而上, 自上而下, 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。

推:兩手對搓發熱之後, 重疊放于腰椎正中, 由上而下推搓 30-50次, 至局部產生發熱感。

壓:兩手叉腰, 大拇指分別按於腰眼處, 用力擠壓, 並旋轉揉按, 先順時針, 後逆時針各 36圈。

捏:兩腳前伸而坐, 或彎曲膝蓋, 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:雙手握拳, 兩拳手心向外, 輕叩腰部以不引起疼疼為宜, 前後同時進行, 各叩 30次。

抓:雙手反叉腰, 拇指在前, 按壓於腰側不動,

其餘四指從腰椎兩側處, 用指腹向外抓擦皮膚, 從腰眼抓到尾部, 兩手同時進行, 各抓 36次。

抖:兩手置腰部, 以掌根按腰眼處, 手心向內快速上下抖動 15-20次。

按:取坐位, 以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

點:取坐位, 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後), 點按 1-2分鐘, 直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。 看完這篇文章是不是對腰疼有了一定的瞭解了呢?研究人員說, 腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。 大多數人在我生命的某個階段, 或因受傷, 或因用腰不慎, 或因事故, 都會留下腰疼的病症。 同時, 非常少人知道, 人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。 所以要好好愛惜自己的身體哦。