10個習慣讓你保持健康
1. 合理飲食
多吃水果、蔬菜、牛奶、穀物、蛋白質， 少吃肉類。 減少鹽和高脂肪食物的攝入。 地中海飲食習慣就是一種有效方式， 每日所需的基本營養就是Omega-3脂肪酸(你知道， 好的那種)， 美食通常應適可而止。
2. 經常運動
誰有時間， 你說?只要30分鐘， 每週3次， 中等強度的心血管鍛煉就這麼多。 你會發現不只自己的外表有所改變， 感覺也會發生變化。 身體運動是釋放壓力的絕好方式。
3. 使用牙線
刷牙不能去除所有的污垢。 幸運的是， 我們有牙線， 它能去除齒縫間及牙齦上的食物殘渣。 不經常使用牙線的人會更容易患上牙齦炎等口腔疾病。
4. 減少壓力
從繁忙的一天中抽出15分鐘， 做一個深呼吸， 緩緩地吸氣， 等大腦靜下來後再呼氣。 工作時可以坐直， 坐在椅子上要挺直腰杆。 張開雙臂， 慢慢抬起， 直到手掌在你頭頂相遇。 雙手一起放到胸前。 這會使你感到更輕鬆、更平靜， 一天之中的間歇壓力更少。
5. 堅持微笑
當你覺得壓力頂住喉嚨或者即將咬牙切齒時， 停下來， 笑一笑。 你會馬上感覺從焦慮中解放出來了。 租個喜劇片或者為朋友講述的笑話大笑一聲。 重要的是， 要騰出時間來歡笑， 傳遞美麗的笑容， 即使只為你自己。
6. 多喝水
水能使你保持水潤， 幫助你帶走身體裡的毒素。 與其喝蘇打水， 不如拿個杯子， 放少許冰塊，
7. 沐浴陽光
我們都需要維生素D， 它可以通過光照獲取。 太陽也可以幫助釋放多肽， 多肽是腦下垂體的分泌物， 與歡欣愉悅的感覺緊密相關。
8. 充足睡眠
8小時平靜的睡眠對於你的健康而言是最有益的。 如果這貌似長了點兒， 試試上床前一個小時左右就開始放鬆。 總而言之， 24小時中的1/4至1/3用來休息和放鬆時最佳的。
9. 勤於洗手
經常用熱水和抗菌肥皂洗手可以殺死90%的細菌。 如果你嫌這樣麻煩， 也可以在手掌和手背塗抹抗菌的護手霜。 疾病最易從手入。
10. 保持健康關係
與家人和密友們之間健康積極的關係可以減少焦慮， 並使生活趨於一個更積極的未來。 多傾聽很重要， 否則的話你就會多說;三思而後言;要理解大家都是常人， 孰人無過。
