吃什麼防止脫髮掉發呢？

想要有效的防止脫髮， 解決脫髮問題的困擾， 那麼建議多吃一些黑芝麻， 黑豆或者是黑米， 能夠抑制脫髮， 還有核桃花生， 葵花籽， 這些堅果也是預防脫髮的食物。

1、黑芝麻、黑豆、黑米。 穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。 尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。 對頭皮起到滋養作用。 不僅抑制脫髮， 還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃， 恢復柔亮水潤。 除了穀類食品， 黑木耳對頭髮也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。 胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。 補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。 既好吃又對頭髮好， 一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。 碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素， 甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美， 增強發根強健度， 從而減少掉發。

4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬， 能讓頭髮變得稠密。 而且要注意少吃脂肪類食物。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。 血液乃養發之根本， 而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。 所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。 頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質， 缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥， 髮絲脆弱， 從而導致頭髮極易脫落。 所以防止脫髮必須先從補充蛋白質做起。