坐月子吃什麼能消肚子

2018-04-05

愛美是女人的天性，每位女性朋友對身材的要求都比較苛刻，但當剛生完孩子後之，那圓圓的肚子怎麼看都不好看，而且很難減下去。在坐月子期間為了寶寶能有充足的奶水，寶媽們想通過節食來減肚子肯定是行不通的，運動好像在月子期間也不太現實。其實只要科學的吃，不但讓寶寶奶水充足，還可讓產女快速恢完美的身材。

坐月子吃什麼能消肚子

1、每天吃水果和蔬菜

吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

3、多喝湯

湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進乳汁分泌，如：鯽魚湯、豬蹄湯等。但是湯飲要適度，防止產婦出現奶脹的情況。

4、遠離酒類

各種形式的酒精飲料，都可能是造成腹部贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水準，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

5、少吃肥肉

少吃肥肉，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。

6、不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食

辛辣刺激的食物會導致產婦出現胃腸不適，過多甜食會影響產婦的食欲，

還有可能會導致量過剩而轉化成脂肪，出現身體肥胖。

7、多吃蛋白質高的食品

產後比平常更應該多補充蛋白質，特別是動物的蛋白，如：雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物。但是也不要補充過量，不然會加重肝腎負擔，反而對身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過這個量。

8、按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會有顯著的效果。