喝酒易傷肝 愛喝酒的人怎么養護肝臟

酒精對肝臟的傷害很大， 喜歡喝酒的人， 往往容易出現肝臟問題， 尤其是喝酒量還大的人。 酒實際上適量喝對身體還是有好處的， 能夠起到一定的促進血液循環和改善睡眠質量的作用， 尤其是紅酒， 還可以美容養顏， 但是這些都是在適量的前提下， 如果因為個人喜好或者應酬的原因會經常喝酒， 那么就要注意肝臟的養護了。 日常生活中有一些食物是可以幫助養肝護肝的， 常喝酒的人一定要多吃這類食物。

1. 促消化的食物

能夠促進消化的時候可以在一定程度上幫助身體進行排毒， 常喝酒的人， 要多吃這類健脾胃、促消化的食物， 讓身體的新陳代謝順利進行， 也就可以幫助肝臟進行排毒。 這類食物有香蕉干、淮山、山楂、蕎麥、糙米、葛根等。

2. 清肝解毒的食物

酒精入肝會形成毒素， 如果不及時解毒， 會對肝造成很大負擔， 因此平時也要多吃一些清肝解毒的食物，

如菊花、綠豆等。

3. 舒肝養血的食物

人的氣血跟肝有很密切的關系， 如果不好好養護， 會對身體造成危害。 中醫學認為， 青色的食物能夠養護肝臟， 可以多吃這類食物， 如青瓜、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥藍等， 這些都能夠幫助舒肝養血。 還有酸味的食物對肝臟也是很有好處的，

喜歡吃醋的朋友， 日常生活中可以多用米醋調味， 檸檬、山楂等食物有保肝護肝的功效。

4. 滋補肝腎的食物

肝與腎關系密切， 因此有些食物在補肝的同時也會滋養腎， 如黑芝麻、黑豆等類食物。

5. 養肝護肝的中藥

除了食物，

中醫藥材中也有很多能夠養肝護肝的中藥， 除了日常常用的菊花、枸杞、決明子之外， 陳皮、山楂、絞股藍、茵陳、葛花、枳殼、白芍、郁金等都是有疏肝養肝的功效的， 食用的方法可以是直接用開水沖泡飲用， 也可以選擇一些藥材來煲湯食用。

對于愛喝酒的人來說， 除了日常可以食用以上食材藥材， 在喝酒的過程中也要注意一些事項， 避免喝酒讓肝臟受損。

1. 不要空腹喝酒。 喝酒之前一定要吃些東西墊墊肚子， 喝酒的時候也不要一口悶， 慢慢飲， 同時搭配些下酒小菜， 不僅愜意也利于健康。

2. 各類酒不要混合著喝。 不同的酒度數或者釀造工藝不同， 混合著喝不僅容易上頭， 也對肝臟傷害很大。

3. 心情不好的時候不要喝酒。 原本心情差對肝臟就有一定的傷害，

這個時候再喝酒， 很容易“借酒消愁愁更愁”， 對肝則是雪上加霜。

喝了酒之后可以適當喝一些蜂蜜水來緩解醉后頭痛， 想要解酒可以喝一些芹菜汁。

總之， 喝酒要適度， 傷肝了就得不償失了。 養肝護肝要從一些小細節著手， 平時可以多吃養肝的食物， 晚上不要熬夜， 保持心情開朗愉快等， 都是日常要做到的養肝小方法。

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