4個小妙招跟“游泳圈”say bye

游泳的季節要來了， 但是身上“游泳圈”還是不要為好， 它不僅影響我們的形體， 而且還會引發一些健康問題， 那麼， 有什麼妙招可以去“游泳圈”呢？看看下面介紹的4個小妙招吧！

1、提前1小時上床睡覺

美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示， 晚上早睡1小時， 保證充足睡眠， 次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多， 增加腹部脂肪堆積的危險。

2、站直收腹

美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示， 站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時， 要保持身體挺直， 呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉， 然後吸氣， 放鬆腹部， 重複做10次， 有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量， 減掉小肚腩。

3、每餐吃慢點

美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示， 人在有壓力的時候， 吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥， 享受每一口飯菜， 不但可以減少食物攝入量，

4、喝蘋果醋

日本營養與食品科學協會最新研究發現， 蘋果醋中的醋酸具有減肥功效， 每天喝1—2勺蘋果醋， 堅持12周即可明顯降低體重、身體品質指數（BMI）， 減少腹部脂肪。

上面介紹的這些去“游泳圈”的方法很簡單吧， 只要你稍微注意一些自己的飲食和生活作息就可以輕鬆減掉腹部、腰部的贅肉， 讓你擁有平坦小腹。