健康食譜

你還在外面吃烤魚 有烤箱你自己也能做了!

香辣烤魚

看著菜譜

顎針魚4條、土豆2個、食鹽1小勺、蔥少許、姜少許、黑胡椒少許、植物油一大勺、海鮮醬1大勺、江米酒3大勺、孜然適量、辣椒粉適量

1、針魚去內臟, 用米酒、鹽、花椒粒、黑胡椒碎和蔥段、薑片醃制

2、馬鈴薯去皮切片, 放油、鹽、黑胡椒、辣椒面和孜然粉拌勻

3、烤盤上鋪上錫紙, 抹油, 把馬鈴薯片鋪排上去, 放入烤箱, 200度先烤15-20分鐘

4、將孜然、辣椒、花椒、芝麻、海鮮醬、米酒、食用油等混合成醬料, 抹在醃制過的針魚上面

5、將針魚放在馬鈴薯片之上, 烤箱220度, 繼續烘烤15-20分鐘

2鹽焗烤魚

鯿魚1條、土豆1個、洋蔥1個、萵筍1根、胡蘿蔔半根、檸檬半個、食鹽適量、鹽焗粉10克、葡萄籽油適量、胡椒粉適量、迷迭香適量

1、魚身剖成兩半, 將魚腮去除, 魚腹內的黑膜刮乾淨

2、鹽焗粉倒入碗中, 加精鹽、碾麿胡椒碎塗抹於魚身, 魚腹肚內;將魚攤放在烤網上“暴醃”

3、土豆、胡蘿蔔、萵筍洗淨去皮切塊, 洋蔥切片,

將土豆塊、胡蘿蔔塊、萵筍塊倒鍋中稍煎, 洋蔥絲倒入鍋中煸香

4、雜蔬放錫紙的烤盤中, 淋油, 撒鹽、用刷子將油料塗刷魚身

5、魚皮平鋪在雜蔬上, 撒迷迭香、胡椒碎, 將烤盤放入預熱200度的烤箱內, 30分鐘, 中途需取出翻面再刷道油。 烤好的魚淋上檸檬汁