生活中那些損傷健康的不良姿勢

生活中我們常常不注意自己的姿勢， 導致引發身體不適， 危害健康， 那么在生活中都有哪些不良姿勢呢？

NG1 翹腳

坐下來的時候， 習慣把腳翹起來， 會妨礙腿部血液通暢， 并可能壓迫到小腿外側的淺肺神經， 也會造成背肌兩側、雙肩不對稱、坐久了可能會感到背部、腿部、腳板發麻。 有些人感覺翹腳比較舒服， 有可能是因為他的骨盆本來就不對稱， 所以一腳翹起反而感覺穩定且舒服。

NG2 彎腰90度又突然轉身提重物

下背痛是門診常見的毛病之一， 引起下背痛的原因很多， 凡是背部肌肉、骨頭、神經出了問題都可能會背痛， 70％～80％以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱還有韌帶， 例如肌肉拉傷或韌帶扭傷。 容易造成下背痛的危險動作， 就是彎腰90度時突然又轉身提重物。 在下背痛急性發作期， 醫師通常會開給止痛劑、肌肉松弛劑， 此時病人應避免再從事會誘發疼痛的動作，

NG3 長時間頸部前傾、低頭滑手機

聚精會神賞鳥或看電腦螢幕時常出現的“龜頸”姿勢， 和“低頭族”滑手機的低頭姿勢， 容易造成頸部不適， 也應避免。

NG4 久站、久走

長時間站立或走路， 容易引發靜脈曲張、足底的筋膜炎等問題。 靜脈曲張俗稱浮腳筋， 通常腿部皮膚會冒出紅色或藍色、宛如蚯蚓般的扭曲血管。 除了不美觀外， 也會有腿部麻酸脹痛等問題。 解決之道， 初期可穿著彈性襪預防惡化， 嚴重的話可能需要外科手術或雷射治療。 至于足底筋膜炎， 患者常抱怨早上一下床踩地時，