春季養生保健小常識 推薦補血食譜

春季養生保健小常識 推薦補血食譜

春季養生小常識

一年之計在於春， 春天可以說是一年中非常重要的季節， 對於養生也是如此。

以往， 一說到養生， 人們就會說心態平和， 但春季養生卻不同。 劉敏說， “春天不要平和， 春季一定要讓心情欣然、愉悅， 秋天才要講求平和。 ”

春季養生保健小常識 推薦補血食譜

中醫認為， 春夏養陽， 所以春天應該多吃一些辛味的東西。 比如， 民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅，

韭菜就是辛味的， 具有生髮的作用， 讓人微微出汗， 可以幫助體內的寒氣發散。 另外， 也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。

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旅遊：在春暖花開的時候， 我們可以選擇到戶外多走動， 比如帶著家人和愛人一起去旅遊，

萬物復蘇， 非常有益身心健康。

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散步：在不下雨的情況下， 可以吃完飯後， 在公園散步， 不僅能夠減肥， 所謂飯後百步走， 活到九十九， 晚上也是植物釋放氧氣的時候， 對身體十分好。

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早睡早起：春季是萬物復蘇的時候， 生物欣欣向榮， 所以我們的也應該跟著把生物鐘調整好， 順著自然界的規律， 做到早睡早起。

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補充優質蛋白質：春季氣溫變化大， 冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速， 導致機體抵抗力降低， 從而容易傳染或者復發疾病， 這時需要補充優質蛋白質食品， 如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。

春季養生保健小常識 推薦補血食譜

蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中， 加水適量， 煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1--2次， 可經常服用。 具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

春季養生保健小常識 推薦補血食譜

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

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葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。