足療可祛病健身 五種足療手法及足療注意事項

足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。 足浴時， 水的溫度一般保持在40℃左右， 水量以能淹過腳踝部為好， 雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘， 然后用手按摩腳心。 按摩的手法要正確， 否則達不到祛病健身的目的。 下面就介紹一下足療的常見手法， 一起來學習吧。

足療的常見手法

1、拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。 此法適用于內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

2、鉤掌法

要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣于掌心， 食指第1指關節屈曲， 第2指關節屈曲45度， 食指末節指腹指向掌心， 拇指指關節微屈， 虎口開大， 形成與食指對持的架式， 形似一鐮刀狀。

發力點：食指第1指關節屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度后的頂點。

適用范圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

3、扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足， 另一手半握拳， 中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲， 以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點， 作定點頂壓。 此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。

4、雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣于掌心， 中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托， 食指第1指關節屈曲90度， 第2指關節的尺側面(靠小指側)放在要準備按摩的反射區上， 拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上， 借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。

發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。 中指不發力只輔助襯托作用。

適用范圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。

5、拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈， 拇指指腹與其它4指對掌， 虎口開大。

發力點：拇指指腹的橈側。

適用范圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

足療注意事項

一、進行足浴時注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)， 最好能讓水溫按足部適應逐步變熱。

二、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜， 只有保持一定的溫度和確保規定的足浴時間， 才能保證藥物效力的最大發揮。

三、飯前、飯后30分鐘內不宜進行足浴。

四、足浴足療時， 有些藥物外用可起泡， 或局部皮膚發紅、瘙癢。

五、足浴所用外治藥物， 劑量較大， 有些藥物尚有毒性， 故一般不宜入口。 同時， 足療完畢后， 應洗凈患處， 拭干。

六、在進行足浴時， 由于足部及下肢血管擴張， 血容量增加， 可引起頭部急性貧血， 出現頭暈、目眩。

七、有出血等癥狀患者， 不宜足浴。 有心臟病及身體虛弱者， 足部按摩時間不宜過長， 一般不超過10分鐘。

八、在做足部按摩時不宜吃食物， 這樣會加重胃的負擔， 可能會造成惡心嘔吐。

按摩腳心能活躍經氣， 強壯身體， 防止早衰， 利于健康長壽。 老年人經常按摩腳心， 可防止腿腳麻木， 行動無力， 腳心涼冷等現象。