夏季養生

夏季健身注意事項 四個“不能”

運動是保持健康身體的一個最好的方法, 運動有減肥, 美容, 提高低抗力, 促進新陳代謝, 預防疾病, 等多種功效, 但是運動也是有很多講究的,

不當的運動方式, 或者運動誤區, 也會給人的身體帶來很大的煩惱的, 由其是炎炎夏日, 運動更要講究一些細節。

夏季健身運動注意事項一:不能馬上喝水。 夏季在經過劇烈的運動之後, 會口乾舌燥, 因此特別想喝點水, 其實這是不行的, 運動後如果馬上喝水且一次性喝得過多的話, 則會引起腸胃的脹滿感, 會影響到心肺功能的, 過多的水份滲入到細胞中會被固定在堅硬的骨內的, 會使人的血壓突然升高, 引起頭疼等問題的, 正確的喝水方法應該是運動健身之後稍微休息一下, 然後採用“多次少飲”的方法, 補充些淡鹽水, 更有助於調理鈉的代謝平衡, 預防肌肉抽筋的問題的發生。

夏季健身運動注意事項二:不能馬上休息。

劇烈的運動過後, 人多有很累的感覺, 由其是在炎熱的夏天的時候, 更會有直接躺下休息的衝動, 而這樣做由於在運動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中, 而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及, 如果這個時候馬上休息的等方面, 肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中, 就會引起心臟的缺血, 而人的大腦也會因為以及供血不足, 而出現噁心, 頭暈, 甚至休克等問題, 所以正常的做法應該是當要停止運動的時候, 要循序漸進的方法進行, 如你正在進行的是長跑, 那麼可以先改為慢跑, 再走幾步, 揉揉自己的腿部, 做幾下深呼吸, 這樣就更有利於促進血液的迴圈, 促進身體健康, 同時也更有利於消除疲勞。

夏季健身運動注意事項三:不能馬上洗澡。 運動過後, 馬上沖過涼, 或者吹個冷風應該有多舒服啊, 可是你們想過沒有, 運動過後, 如果馬上做這些動作的話, 會使得溫度快速的降低的, 但是其會通過神經系統的反射活動, 引起呼吸道血管收縮, 會降低降低局部的抗病能力的, 再者如果馬上沖涼的話, 就會引起肢體溫度和水的溫度相關太多, 而引起小腿抽筋的問題, 所以運動過後, 不要馬上沖涼, 不要馬上游泳, 不要馬上吹風, 應該先把汗液擦乾淨, 之後等到不再出汗的時候在進行沖涼或者游泳之類的。

夏季健身運動注意事項四:不能馬上吃飯。 這個應該說是一個非常不明智的選擇的, 運動的時候,

人的備註多在肢體的肌肉筆呼吸系統 處, 此時消化功能的血液相對較少, 因此消化功能也較差, 所以運動過後不能馬上吃飯, 一些家長喜歡讓運動回來的孩子馬上吃飯, 而發現孩子沒有胃口, 其實也是這樣的道理的, 因此運動過後, 可先適當的調整一下, 等到消化功能都恢復正常了, 再吃飯, 這樣才能更有助於營養的吸收。

夏季運動其實還要避免高溫的天氣, 比如說你有運動健身的習慣的話, 那麼也要儘量選擇室內運動方式, 如游泳, 或者健身房的運動, 而如果一定要參加室外的運動的話, 也要避免高溫的的情況下進行劇烈的運動, 可儘量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當的運動。