孕婦如何增加營養

孕期補充營養是一個人吃兩個人補， 很多孕媽媽都怕自己寶寶營養不夠， 結果出現營養過剩， 不僅容易出現各種併發症， 還會導致胎膜早破， 畸胎和死胎， 這是孕媽媽所不願意看到的， 因此孕婦既要增加營養， 又要把握這其中的度。 此外， 要養成良好的飲食習慣， 不愛吃不吃， 愛吃一直吃， 也不可把零食和水果當正餐， 否則會導致營養缺乏。 不管是食物還是習慣， 孕婦都需要一個好食欲， 才能增加營養。

孕媽媽需要各種營養元素， 比如說普遍為人所熟知的葉酸和各種維生素、微量元素。 一般的孕媽媽都知道懷孕要補充葉酸， 以預防嬰兒神經管發育的缺陷。 當然， 葉酸只是促進胎寶寶大腦發育的營養之一。

除了葉酸、維生素等營養元素之外， 我們還要注意三大營養要素：脂肪、蛋白質和碳水化合物。 脂肪問題已在世界範圍內引起廣泛的關注， 聯合國世界衛生組織和糧農組織先後多次召開會議，

就脂肪酸問題進行商討， 原因在於脂肪酸是構成生物膜的重要成分， 特別是視網膜細胞膜和大腦細胞膜， 這些細胞膜和W-3脂肪酸結合， 能有效地促進大腦和視網膜的發育。 W-3脂肪酸， 學名二十二碳六烯酸， 俗稱DHA， 這種脂肪酸是孕媽媽需要額外補充的， 在我們日常飲食中難以攝取到足夠的量。 W-3脂肪酸能夠改善細胞膜的流動性， 使大腦細胞能伸展出更多的樹突或樹空棘， 使大腦的細胞網路更豐富、寶寶更聰慧成為可能。

有些孕媽媽胃口不好， 就選擇營養品， 以為越貴， 營養價值越高， 其實不然， 這些營養品的原材料具體加工不清楚， 是否適合， 有沒有副作用不知道， 並且有些營養品營養素單一，

不能全面滿足孕婦所需， 建議孕婦在選擇營養品的時候要謹慎。