吃撐了練拳瑜伽 消除胃脹氣

拳瑜伽結合了中國醫學之經絡與古印度文化之瑜伽， 將教導先打通經脈再伸展的身體藝術， 用感覺去做每一個動作， 喚醒內在的自己， 達到身心靈合一， 回歸真正的自我。

不要勉強自己或用意志去控制自己的身體， 而是要讓內在的自己引導外在的自己；如何用打氣打通造成腸胃不適的阻滯點， 藉由肢體伸展來活絡氣血帶動全身活力， 能輕鬆改善腸胃不適， 幫助體內排除濁氣。

蘇靜怡老師說明， 學習拳瑜伽其實是體質提升的第一大步， 學習打氣去專注自己的身體， 瞭解自己的身體， 覺察及調整自己的習性，

1.身體趴下， 手按住地板， 用於支撐身體， 以腹部貼住地板， 放鬆調息兩分鐘。

2.腿慢慢向上抬， 腹部不離地， 吸氣時， 同時頭部向上抬起， 兩腿自然彎曲向上， 雙手以氣功掌推壓後背， 由下往上推。 放下時嘴巴吐氣， 共操作12回。

3.跪坐， 一手放置後方幫助身體後仰， 另一手以氣功掌按壓上脘區， 並向下推到下脘區。 再換手操作。 共操作100下。

收功式：氣功掌搓熱並打氣帶脈穴區。 攪動嘴巴口唇， 產生唾液後吞下， 改善胃脹症狀， 提升腸胃功能。