健康生活

晨起飲水清理腸胃養護心臟

腸道, 是排除人體廢棄物的主要通道, 中醫養生中重要的一條, 便是“腸中長清”。 有害物質在腸道的蓄積, 易生濕生痰, 對心血管患者的預防和治療都極其不利, 以下推薦三種適合養生、預防冠心病的清腸方案。

方案一:飲水清腸護心法

首先, “清晨喝杯水, 洗洗腸和胃”, 這是有道理的。 另外, 人的心腦血管疾病, 常常在淩晨三四時發病, 起夜的時候喝少量水, 能夠稀釋血液, 減少黏稠, 降低心血管疾病的發病。

再有, 運動以後不可飲大量冰水, 應少量頻飲溫水。 人運動之後喝冰水, 冰水經過食道, 食道緊挨在心臟,

對心臟的血管是個刺激, 可能誘發心血管痙攣。

方案二:纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高, 纖維素含量少, 那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。 所以, 想清腸, 最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。 纖維素在結腸中吸水膨脹, 可以增加大便的體積和含水量, 並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質, 有利於心血管疾病的預防。

此外, 推薦多吃蘋果和黑木耳。 蘋果是水果中的老牌纖維素名將, 而黑木耳也是非常好的清腸食物。 經過風乾的黑木耳遇水後膨脹, 會給腸道帶來更多水分, 同時有降脂功能。

方案三:蜂蜜清腸法

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富, 可吸取體內水分留在腸腔裡, 利於排便。 需要提醒大家的是,

要用偏涼的溫水沖服蜂蜜, 太熱或太涼都會破壞其營養結構。

專家點評:常飲含有雙歧桿菌成分的乳製品, 也有養生效果。 要特別強調的是, 應養成定時排便的習慣, 晨起為最佳。 如便秘, 不可強排, 以防血壓升高, 誘發心血管疾病。 可用菊花10克、決明子30克泡茶並配合腹部按摩排便。