按摩推拿

安神助眠小妙招 讓你睡足美容覺

對於女性來說, 睡一個美美的美容覺是一件非常幸福的事情。 翻來覆去睡不著?別著急, 不用藥物刺激, 不需綿羊越數越清醒, 試試下麵這些小招數, 或許能幫你入眠喲, 姐妹們還不趕緊來看看!

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘, 會使血液迴圈到體表, 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報, 不考慮問題, 使大腦的活動減少, 較快進入睡眠。

2、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助;電視看完後, 洗洗臉、擦擦身, 以保護皮膚清潔, 使睡眠舒適、輕鬆。

3、梳頭

頭部穴位較多, 通過梳理, 可起到按摩、刺激作用, 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱, 可疏通頭部血流, 提高大腦思維和記憶能力, 促進發根營養, 減少脫髮, 消除大腦疲勞, 早入夢鄉。

4、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,

風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

5、洗(搓)腳

“睡前燙燙腳, 勝服安眠藥”、“睡前洗腳, 勝服補藥”、“養樹護根, 養人護腳”等等。 腳是“人體第二心臟”、“心之泵”, 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

6、喝杯加蜜牛奶

“朝朝鹽湯, 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽開水, 晚飲蜜糖水。 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸, 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒, 尤其對經常失眠的人更佳。

7、腳趾小運動讓你快速入睡

躺到床上做一做簡單的腳趾小運動, 有助於緩解一天的疲勞。 伸直腳趾持續5秒, 彎曲腳趾持續5秒, 反復5次就完成啦!

8、助眠精油

有些姐妹睡眠品質一直不好, 就需要想些特別的辦法, 其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。

薰衣草精油是比較公認的助眠精油, 可以在沐浴時加入到水中,

也可將1滴精油混合在基礎油中, 塗抹在太陽穴和鼻子下。

9、晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道, 從而影響睡眠。

10、擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎, 夜間抹香水的人, 應該考慮到引發哮喘的可能性。

11、臥室裡只能擺放鬱金香

臥室裡不能有花卉, 因為它們能引起人們的過敏反應。

專家建議:臥室裡只允許擺放鬱金香, 鬱金香不會有引起過敏反應的危險。