健康食譜

做幾道菜還是很簡單的,不要想的太難哦!試試這幾道

一、墨魚炒西蘭花

食材:墨魚, 西蘭花, 花生油, 食鹽, 味精少許, 蒜, 澱粉, 朝天椒

做法:

1、新鮮的墨魚去骨、去內臟, 剝去表面黑魚, 洗淨。 墨魚頭剁去, 另行處理。

2、在墨魚內面用刀交叉斜切、起花, 切成小長方塊。 將菜花摘小朵, 放在鹽水裡浸泡幾分鐘, 洗淨。

3、鍋內加清水燒沸, 投入墨魚快速汆燙撈出。

4、炒鍋放花生油燒開下蒜米辣椒爆香。 放進焯過水的墨魚爆炒。 同時, 這邊鍋裡灼燙西蘭花。

5、把灼燙好的西蘭花放進炒鍋中, 加入鹽、味精、澱粉水快速翻炒均勻, 起鍋。

二、咖喱蘑菇

食材:蘑菇、紅椒、咖喱醬、大蒜、油

做法:

1、蘑菇洗淨,

紅椒洗淨切塊, 大蒜切片。

2、燒一鍋開水將蘑菇放入焯一下大約2分鐘後撈出。

3、鍋內放油加熱後倒入紅椒和大蒜爆香, 在把咖喱醬放入炒出香味至其變色。

4、然後把蘑菇加入翻炒均勻, 再放一碗清水大火燒開後轉小火慢燉直至蘑菇入味即可

三、榨菜炒火腿

食材:玉米火腿2根, 榨菜1袋、火麻油適量

做法:

1、準備好食材:榨菜一袋, 玉米火腿兩根。

2、火腿切片備用。

3、鍋中倒入1匙羹的亦舒堂火麻油, 然後倒入榨菜翻炒一分鐘。

4、倒入火腿片, 翻炒幾分鐘, 注意看火腿變色即可出鍋裝盤

四、涼拌蘿蔔苗

食材:蘿蔔苗、清水、蒜、辣椒、醋、香油

做法:

1.蘿蔔苗長割除根部

2.清洗乾淨

3.用開水焯燙三遍, 再加水蓋蓋燜15分鐘

4.等待的時間裡切好蒜末、辣椒圈

5.燜好後,

瀝幹水分, 加入適量食鹽、白糖、醋、醬油和香油

6.攪拌均勻即可食用。