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養生保健

揭開老中醫不吃保健品長壽的秘密!

和揉腹、推背一樣, 擦胸也是我國的傳統養生方法之一。

經常擦胸, 可以調節人體內的胸腺素, 有提高人體免疫功能的作用, 尤其是對於老年人效果更好。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說, 擦胸的方法比較簡單, 躺在床上或坐在椅子上均可。 在溫暖的室內, 身穿單衣或赤膊, 不要穿著胸前有扣飾的衣物, 雙手互相摩擦稍熱後, 用左手掌輕輕按在左乳左側上方, 手指斜向下, 適度用力推擦至右下腹, 然後再用右手掌從右乳上方, 斜推擦至左下腹, 如此左右交叉進行。 一上一下為一次,

共推擦30次左右即可, 每天早晨起床後和晚上睡前各做1次, 午飯後可以加做一次。 還可雙手反叉於後背做擦背動作, 沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背, 一上一下為一次;共擦30次左右, 可促進血液迴圈、調節五臟功能。

堅持擦胸鍛煉, 可促進臟腑功能, 改善臟腑血液迴圈, 提高免疫力, 對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。 但擦胸法並非人人適合, 腫瘤患者或出血患者不建議採用。