男性健康

男性冬季養生需“補精”

在養生學上來講, 冬天是一個養生的重要時節, 主要是因為“冬至一陽生”。 一般來說, 中年以後, 人們應當加強對身體的保健。 中年養生第一步應做好精神調養。 第二步是要節欲保精。 第三步是要加強身體鍛煉。 第四步便是順應四時, 做好飲食調養。 從中醫養生學的角度看, 冬天是“冬令進補”的大好時節。

按照傳統的中醫理論, 滋補通常可分為四類:即補氣、補血、補陰、補陽。

補氣食品, 是指具有益氣健脾功效, 對氣虛證有補益作用的食品, 如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。

補血食品, 是指對血虛證者有補益作用的食品,

如動物肝臟、動物血製品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。

補陽食品, 是指具有補陽助火, 增強性功能的功效, 對陽虛證有補益作用的食品, 如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等, 有補中益氣, 溫腎助陽的功效, 適用于老年人腎陽不足, 畏寒怕冷, 四肢不溫, 腰膝無力, 夜間尿多, 性功能減退等。 核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。

補陰食品, 是指具有滋養陰液, 生津潤燥的功效, 對陰虛證有補益作用的食品, 如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。