怎樣愛護我們的腳？

腳是我身體比較重要的器官， 它在我們日常生活中起到了不可忽視了的作用， 對于現代人來說， 愛護身體健康的同時， 更應該保護我們足部的健康衛生， 這樣才能讓我們出行更方便， 那么足部保健應該怎么做呢？

(一) 保持足部衛生生

每天用溫水清洗足部， 趾縫間必須抹干。 避免皮膚干燥爆裂可使用潤膚膏保持皮膚滋潤；腳底若沾上潤膚膏， 必須小心以防滑倒。 定時修剪趾甲， 修剪時應平剪并將鋒利的甲角骨；剪腳指甲時不應過于貼近指甲的肉， 以免受傷。

(二) 每天檢查足部

每天仔細觀察足部， 如發現皮膚損傷、紅腫、疼痛及關節變形等征象， 應盡快請教醫護人員， 做好提前預防的工作。

(三) 穿著合適的鞋襪

穿著襪子不但能保暖，

而且能減少走路時足部皮膚與鞋的磨擦， 更可吸收腳汗， 減少污垢積存在鞋內， 要養成穿襪子的習慣。 無論在居室內外， 走路時應穿著鞋子；每人應有最少兩對戶外活動的鞋子， 以便每天替換， 保持足部健康。 同時， 選擇合適的鞋能令走路輕盈舒適， 更可以預防足部變形。

(四) 均衡飲食、適量運動

均衡飲食和充足水分是健康的基本元素。 適量運動能加強血液循環、保持筋腱柔韌和關節靈活。 日常走路只能活動足部的筋、肌和關節， 所以每天應做適量的足踝及腳趾運動， 如活動腳趾、用腳趾拾紙巾， 以及活動足踝作上、下、左、右擺動等。