春季如何才能健康補水潤燥

春天冷熱交替的氣候加上乾燥的空氣,不僅讓我們的身體處於“乾巴巴”的狀態,還會被一些疾病“盯上”。 春季如何才能健康補水潤燥呢？

春季許多疾病因乾燥而起

中國中醫科學院西苑醫院教授楊力說， 從立春開始， 人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱， 就慢慢散發出來， 出現“春燥”。 加上北方春季乾燥多風， 人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失， 所以乾燥的情況更加嚴重。 其實， 很多春季常見的疾病， 都可能因“幹”而起。

皮膚乾癢、過敏性皮炎、脫髮。 皮膚科專家王曉春指出， 春天頭皮乾澀， 毛髮易乾枯、折斷， 人在一年中尤以三四月份頭髮掉得最多。

乾眼症、紅眼病。 英國《每日郵報》刊文指出， 春天是乾眼症的高發季節， 整天盯著電腦螢幕的人更容易被眼幹、眼澀等問題困擾。

口腔潰瘍、腸胃不適、便秘。 口腔裡的小傷口雖沒有大礙， 但總讓人煩惱不已。

感冒、慢性呼吸道疾病。 美國註冊護理師菲利斯·布朗說， 乾燥更容易帶來感冒， 因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。 不少人在春天還會出現鼻腔、咽部乾燥、聲音嘶啞、唾液減少等症狀， 如果本身就患有慢性呼吸道疾病， 在乾燥的環境中， 痰液很難排出， 而成為病毒的滋生地， 從而加重病情。

睡眠品質差。 不少人有過從睡夢中渴醒的經歷， 乾燥引起的缺水， 會讓人感到燥熱甚至無法入睡。

乾燥綜合征。 如果口幹持續時間過久， 或是程度嚴重到進食幹性食物都需要喝水時， 就要警惕是不是得了“乾燥綜合征”。 乾燥綜合征是一種主要侵犯淚腺及唾液腺的全身性慢性風濕病。 #

如何在春天找回“水靈”

想要在乾燥的春天找回往日的“水靈”， 守住健康， 可以從以下幾點做起：

多喝25℃低溫水。 美國著名醫學博士F·巴特曼說， 應該多喝水溫在25℃左右的涼開水。

多吃應季蔬菜， 如菠菜、韭菜等。 北京協和醫院臨床營養科于康教授提出， 春季陽氣升發、乍暖還寒， 可以選擇一些適合這個季節吃的食物。 韭菜四季常青， 但以春天吃最好。 它不但是調味佳品， 而且是富含營養的佳蔬良藥。 春季上市的菠菜， 對解毒、防乾燥頗有益處。

養幾盆薄荷和百里香。 略帶香味的綠植， 既能吸附塵土、濕潤空氣， 又可以提神醒腦， 薄荷、百里香就是不錯的選擇。 另外， 也可以使用加濕器， 讓環境不那麼乾燥。

此外， 合理運動， 規律飲食和作息， 適當使用保濕護膚品， 也利於體內水分的及時補充。

（責任編輯：徐曉宇）