春季如何健康排毒

毒， 似乎一直是女性心中的一個結。 所謂“毒”， 按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。 毒素留在體內， 會帶來便秘， 腹脹、煩躁、失眠、脫髮。

排毒要標本兼治， 生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出， 做個消“毒”美人。

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘， 也稱為辦公室白領的職業殺手。 根據中醫理論， 白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘， 虛秘又分為氣虛和血虛。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力， 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 乍一看症狀差不多， 但病因往往不同。 因此對於體內毒素， 切忌不可“一瀉了之”。

便秘可大可小， 碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟， 然後才能對症下藥。 藥物治療的同時， 平時女性也要注意多喝水。 每天10大杯的飲水量，

是預防和治療便秘的一帖良藥。 如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水， 對排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”， 去其精華

現代人由於糧食過分精細， 裡面所含纖維量太少， 所以使得排便的量就減少了。 所謂量少了， 就是說， 吃進去的食物， 營養部分被吸收完了以後， 剩餘的部分太少了。 因為這樣的考慮， 在飲食方面要注意：

一是要吃得粗糙一些， 就要吃一些粗的飲食， 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜水果也要多多食用， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 儘量少吃或是不吃辣的， 在上海灘， 湘菜、川菜紅火一時， 但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。 家裡燒菜的時候， 也要注意少放油、鹽和味精。 春季氣溫轉暖，

羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。 白領女性“朝九晚無”， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡， 社交場合還要觥籌交錯地勸酒， 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

攻毒第三招：喝粥、快走， 雙管齊下

白領們成天坐著面對電腦， 缺乏運動也影響腸道蠕動， 體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。 所以建議白領女性每天快走30分鐘， 最好天天再做一套健身操， 能夠幫助促進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 平時雙休日， 也要多外出郊遊、打球或游泳， 這都是促進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒， 比如喝粥。 具有補氣功效的粥有：

1、決明子粥。 決明子15克， 紗布包好（用決明子水也可以），

和大米一起燒粥。 功效通便清熱， 對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥：鮮扁豆100克， 大米100克， 一起燒粥。 功能通便補氣， 健脾養胃。

其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

如果排毒通便仍舊有困難， 那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方”， 主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

攻毒第四招：每天早晚， 自我按摩

社會競爭壓力很大， 老是往上比， 心裡不平衡會越來越多， 這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能， 對腸蠕動、排便都會有障礙。 白領女性不妨嘗試一下足部按摩， 或是針灸治療。