健康生活

男性春季如何健康有效的養生

男人最好的養生方法是什麼呢?俗話說:“每天睡得好, 八十不見老。 ”這是因為人一生中差不多有三分之一的時間都是在睡眠中度過的, 並且在睡眠狀態時, 人體的神經系統、消化系統、內分泌系統都能得到很好的休息, 從而使白天工作中消耗的體力恢復。

正因如此, 莎士比亞也極力稱讚:“睡眠是人生中第一道美餐。 ”另外, 壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答:“我並沒有特殊的養生之道, 只是我能睡、會睡罷了。 ”雖然張學良先生沒有一語驚人, 但卻道出了養生的真諦, 說明男人最好的養生方法是睡眠。

據睡眠專家研究發現, 失眠不僅降低人的智力, 影響人的日常工作, 而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。 如果一個人經常睡眠不足六個半小時, 不但很容易透支了自己的健康, 同時也容易形成“睡眠赤字”, 加快機體的衰老速度, 從而縮短人的壽命。

另據一項權威的研究顯示, 在人體內部有一個控制睡眠的生物鐘, 它位於人的下丘腦部位, 決定著不同年齡人群睡眠時間的長短。 比如, 剛出生的嬰兒每天需要16~20個小時的睡眠, 3歲左右的孩子每天需要10~12小時的睡眠, 而成年人則每天需要6~8小時的睡眠時間。 當睡眠生物鐘正常運行時, 人的睡眠就處於正常狀態, 一旦生物鐘受到破壞, 就會發生睡眠紊亂的現象,

造成睡眠障礙。

男人最好的養生方法是睡眠呢?這是很多人都想知道的。 事實上, 對於我們成人來說, 要想得到良好的睡眠, 就要養成良好的睡眠習慣。 最好在早晨7點左右起床, 在晚上22:30睡覺, 並做到上床後半小時入睡;夜間最好不醒或最多醒一次;睡眠深, 不易受外界干擾而驚醒;沒有多夢或噩夢的現象。

“食補不如藥補, 藥補不如覺補”, 說到底, 睡眠才是最好的補藥!睡眠飲食二者為養生之要務, 人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量, 除了靠飲食來補償外, 還需要靠睡眠來補償。 古人有“服藥百裹, 不如獨臥”的說法, 意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

清代學者李漁曾和一位到處遊說養生訣竅的術士過招,

起因是這位術士讓李漁拜他為師。 於是, 李漁就先向他請教長壽的方法, 並講明倘若二人觀點不謀而合便拜他為師, 否則就做個朋友。 術士說:“延年益壽之方, 任憑導引;安一生之計, 惟賴坐功。 ”李漁答:“要是這樣, 你的修行方法最苦, 能修苦行的人才能做得到。 我這個人又懶又好動, 喜歡事事求樂, 你的方法我做不到。 ”

李漁認為:“睡眠能養精養氣, 能健脾益胃, 亦能健骨強筋。 人要是幾個晚上不睡, 就容易疲勞、生病;病人如果睡好覺, 病就會減輕。 故養生之訣, 當以睡眠為先。 ”李漁的觀點不無道理, 正所謂“睡眠者, 能食, 能長生。 ”睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑, 又是調節各種生理機能, 穩定神經系統平衡的重要環節,

睡眠充足, 可得到新的精神和體力。 在極度疲勞時, 哪怕只是20分鐘的小睡, 也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。

一個人假若睡眠不足, 或睡眠品質不好, 往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛, 甚感疲勞。 一個人如果長期缺乏睡眠, 處於過度勞倦的狀態中, 機體就會產生耗氣傷血的病理變化, 損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損, 進而為許多疾病埋下禍根。 這一點可以從動物的實驗中得到證明。 可見睡眠確實是男人最好的養生方法。

有生理學家用狗做實驗, 每天只給水喝而不給食物, 它能活25天, 若連續5天不讓它睡眠, 結果體溫下降4℃, 再經92~143小時剝奪睡眠, 它就死亡了。

狗死後解剖, 發現它的中樞神經系統發生了顯著的形態學上的變化。 可見, 經久不眠, 必然導致衰竭, 這種結論是完全合乎邏輯的。

現實生活中, 儘管很少有人會主動“經久不眠”, 但相當多的人卻在自覺不自覺間, 日復一日地加班加點, 或上網、玩遊戲、看電視、看書, 或忙於人際應酬, 剝奪了正常的睡眠時間, 導致睡眠不足。 要知道, 長期睡眠不足與經久不眠, 是“五十步”與“一百步”的關係, 對健康的損害只是程度不同罷了。 因此, 我們一定要重視男人最好的養生方法, 重視睡眠, 用好睡眠這劑“補藥”, 善待身體, 善待生命。