健康生活

夏季怎么做更解暑

三伏天, 桑拿天, 熬人天。 這個階段不只氣溫高, 氣壓也很低, 空氣濕度大, 讓人感覺悶熱難熬。

北京大學第一醫院普外科副主任醫師吳濤建議, 夏季可以通過以下方式消暑:盡量多呆在陰涼的地方, 避免陽光長時間直曬;多喝水, 以補充身體喪失的大量水分;夏季易缺鉀, 使人倦怠疲乏, 含鉀茶水是極好的消暑飲品;多吃時令蔬果, 如黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜等;飲食清淡, 不宜大魚大肉。

此外, 還可采取一些簡單易行的解暑方法, 比如每隔幾小時就將手腕置于水龍頭底下, 用涼水沖洗, 每次3—5秒鐘。 這是因為手腕處的血管密集,

涼水沖洗既能迅速帶走體內的多余熱量, 還可以降低血液的溫度, 起到涼血解毒的作用。 用稍低于體溫的溫水洗澡也是一個很好的消熱解暑方法。 臨睡前洗, 解暑作用更佳。 吳濤特別提醒, 冰鎮飲料并不能解暑, 反倒是綠豆湯、菊花茶效果更好。 菊花茶中還可以放入適量綠茶, 兼具清涼、瀉火作用。