夏季養生

夏季健身的3項注意

選擇在夏季減肥的效果會比較明顯, 但如果一味追求減肥效果, 而不注意在飲食和運動專案上的選擇及做好合理的健身計畫, 那麼可能也不會得到太好的減肥效果。

30分鐘運動量為宜

在夏季的高溫天氣中, 人體本身的熱量消耗就很大, 所以一旦健身時, 沒有把握好運動量, 就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降, 嚴重的則會導致昏厥, 所以夏季過量運動對健康反而不利。

因此建議大家在夏季的運動量應適當減少, 30分鐘的運動時間最佳。

夏季補水要適量

夏季氣溫高, 人體消耗大, 大量運動會加速體內水分流失, 因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充, 所以在運動前的半個小時, 至少要喝兩杯水。 如果戶外運動時間超過半個小時, 一定要帶瓶水, 最好是能夠補充生理鹽水。

健身多選室內項目

夏季由於受烈日的影響, 許多運動項目就不太適宜進行,

而游泳卻是最好的健身項目。 游泳不但可起到全身鍛煉目的, 而且可起到降暑的作用。