生理期能吃巧克力嗎
今天聽到客服那邊在討論這個問題， 原因是有個顧客在我們這買巧克力， 說是買給女友的， 於是問我們的客服， 經期能不能吃巧克力， 下面我們來看一下找到的答案呢!
巧克力中有一種苯酚複合物， 不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸， 更能在進入人體後迅速被血管吸收， 使血液中抗氧化物成分明顯增加， 並很快積極作用為一種抗氧化劑， 強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動， 對人體血管保持血液暢通起著重要的作用。
同時研究指出， 巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度， 而腦內血清素愈多， 就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。 當然也適用於月經來臨前幾天所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)， 所以女性在經期適當吃一些巧克力是有好處的， 但也不能多吃。
如果一次吃太多的巧克力， 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，
除了這些， 女性在經期保養還有什麼注意事項呢?
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重各種不適。
2、多吃高纖維食物：蔬菜水果、全谷類、全麥麵包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，
4、經期出血較多的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。
另外， 有些女性在經期前會有食欲大增的問題， 通常這是荷爾蒙的作用所引起的， 不用過度克制， 吃些維他命E可以稍作改善。 千萬不要刻意限制食欲， 容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
還有， 經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者， 最好限制鹽分的攝取， 避免食用過鹹的食物， 如醃制、煙燻食物。 這時可以多吃紅豆薏仁湯， 因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，
